quinta-feira, 12 de janeiro de 2023

Socorro Leite fala como se deve lidar com a tristeza

 


É preciso compreender que a tristeza faz parte do nosso cotidiano e é uma resposta natural do nosso cérebro às situações de perda ou frustração. Deste modo, não é errado se sentir triste.  Pelo contrário, aceitar a tristeza e viver essa emoção vai moldar e aumentar a sua força interior.

Como agir diante de emoções tristes? Simples. Você deve primeiro aceitar a dor e a tristeza. Depois entender os motivos dessas aflições.  Lembre-se não podemos negar as nossas emoções.  Até porque negar a dor e a tristeza podem causar no futuro uma angústia, ansiedade e até uma depressão.  

O segundo passo é viver essa emoção e até chorar se sentir vontade.  Pois o choro produz reações que aliviam a tensão do sistema nervoso central que permite a descarga de substâncias tóxicas do corpo e a retomada da homeostase.  Assim, o choro se torna uma defesa do corpo liberando a tensão existente. 

Por fim, o terceiro passo é buscar a ressiginificação dos fatos ocorridos. Lembrar constantemente de seu valor e dos seus pontos fortes. Você precisa nesse momento Interagir com seus sentimentos positivos e se agarrar nas lembranças felizes que você já teve. Acredito que a tristeza e a dor precisam ser transformadas e ressiginifcadas e nunca, jamais, esquecidas,  contrariadas e suprimidas.  

Portanto, se sentir triste é normal e faz parte do nosso cotidiano. Mas quando essa tristeza dura mais que 15 dias é importante procurar um psicólogo para avaliar se é necessária uma terapia.  


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