É preciso compreender que a tristeza faz parte do nosso cotidiano e é uma resposta natural do nosso cérebro às situações de perda ou frustração. Deste modo, não é errado se sentir triste. Pelo contrário, aceitar a tristeza e viver essa emoção vai moldar e aumentar a sua força interior.
Como agir diante de emoções tristes? Simples. Você deve primeiro aceitar a dor e a tristeza. Depois entender os motivos dessas aflições. Lembre-se não podemos negar as nossas emoções. Até porque negar a dor e a tristeza podem causar no futuro uma angústia, ansiedade e até uma depressão.
O segundo passo é viver essa emoção e até chorar se sentir vontade. Pois o choro produz reações que aliviam a tensão do sistema nervoso central que permite a descarga de substâncias tóxicas do corpo e a retomada da homeostase. Assim, o choro se torna uma defesa do corpo liberando a tensão existente.
Por fim, o terceiro passo é buscar a ressiginificação dos fatos ocorridos. Lembrar constantemente de seu valor e dos seus pontos fortes. Você precisa nesse momento Interagir com seus sentimentos positivos e se agarrar nas lembranças felizes que você já teve. Acredito que a tristeza e a dor precisam ser transformadas e ressiginifcadas e nunca, jamais, esquecidas, contrariadas e suprimidas.
Portanto, se sentir triste é normal e faz parte do nosso cotidiano. Mas quando essa tristeza dura mais que 15 dias é importante procurar um psicólogo para avaliar se é necessária uma terapia.
