sexta-feira, 4 de novembro de 2022

Socorro Leite fala sobre flexibilidade cognitiva


Basta flexibilizar e mudar a forma como você pensa o mundo ao seu redor. 

Sugestões para mudar sua forma de pensar e agir. Use sua mentalidade a seu favor.

1 – Aprenda a reconhecer seus erros, retire lições ao invés de repudiar suas falhas.

2 – Comemore o prêmio recebido, não esqueça de valorizar o processo que tornou você um vencedor.

3 – Observe se sua mente condiciona seu comportamento e impede de ver coisas de uma forma diferente.

4 – Reflita de uma maneira profunda quais as transformações que você pode fazer em sua vida em 2023.

5 – Você precisa identificar quais os hábitos e atitudes que você deseja renovar. Depois, é necessário entender como tudo funciona para depois começar a renovar as atitudes e desconstruir hábitos.

6 – Reconheça que o processo de aprendizagem não é feito só de acertos. Evite fugir dos erros, eles também nos ensinam e fugir deles faz com que a gente deixe de assimilar lições importantes na escola da vida.

7 – Se você cometeu alguns erros, não se aborreça. O erro faz parte do acerto. Procure se envolver com esses erros e comece a refletir. O que posso fazer para corrigir? O que de fato aconteceu?  O que fiz de errado? Qual a melhor  solução posso pensar para tentar de novo?

8 – As grandes conquistas da nossa vida não acontecem  da noite para o dia. Muitas vezes, para atingir uma meta e chegar lá, caminhamos  por muito tempo, por anos e anos.

9 – Mentalidade de crescimento – É necessário entender o processo de construção de nossa vida, de nossos projetos que vão muito além do aqui e agora. É essencial saber usar o tempo a nosso favor e estar consciente do caminho a ser trabalhado para não desistir.

Por fim, acredito que essas 9 dicas podem contribuir com o crescimento, o desenvolvimento humano e o autocontrole de vocês.

Abraços Socorro Leite 

 

sábado, 1 de outubro de 2022

A respiração diafragmática diminui a ansiedade



Conheça a importância da respiração diafragmática para reduzir o estresse e a ansiedade.

A respiração tem uma íntima ligação com o nosso lado emocional, assim como, também,  o estado de espírito interfere na velocidade do ato de respirar. São duas maneiras,a forma correta de respirar: Fisiológica e emocional.

Fisiológica: A ansiedade gera respiração ofegante, rápida, de forma rasa e ao controlar a respiração o corpo volta ao equilíbrio.

Emocional: A respiração diafragmática faz a pessoa focar no momento presente e daí a ansiedade é minimizada.

A respiração adequada traz outros benefícios: Combate ainda o estresse, a ansiedade, pode estabilizar a pressão arterial, melhora a imunidade, gera melhor rendimento em exercícios físicos, ativa as atividades cerebrais.

Como ocorre a respiração diafragmática? Trata-se de uma respiração profunda, que é feita através da contração do diafragma, que é um músculo localizado na posição horizontal, entre a cavidade abdominal. O ar entra nos pulmões, o peito não sobe e a barriga se expande durante esse tipo de respiração.

Essa respiração é necessária porque expande o diafragma e leva o oxigênio até o abdômen, o corpo e o cérebro.

Modo correto para você aprender:

  1. Sentado ou deitado, arranje uma posição confortável.
  2. Coloque sua mão no abdômen (barriga) próximo ao umbigo.
  3. Feche os olhos e se concentre em sua respiração.
  4. Respire pelo nariz, encha os pulmões de ar e o leve até o abdômen. Perceba que o diafragma se movimenta, como se estivesse enchendo uma bexiga. Ao respirar, conte até 3 vezes, para que o pulmão e o abdômen fiquem expandidos.
  5. Solte a respiração pela boca contando até 10, esvaziando  completamente o pulmão e o abdômen, devido ao aumento da oxigenação.

Essa respiração você pode repetir até 10 vezes, pois além disso, a pessoa pode se sentir um pouco tonta. As vezes, pode sentir um pouco de tontura ao abrir os olhos, assim que terminar a prática  respiratória. Esses sintomas desaparecem rapidamente.


domingo, 18 de setembro de 2022

Socorro Leite cria no app exercícios de autoconhecimento

 


A Psicoterapeuta Socorro Leite criou o app para compartilhar exercícios de autoconhecimento, oferecer dicas práticas com informações úteis que vão ajudar você no processo de ressignificação da sua vida. 

O aplicativo é gratuito, seguro, responsivo e totalmente em português. Compatível com aparelhos Android versão 5.1 ou superior e sua interface é fácil e simples.

Segue aqui, alguns exercícios que Socorro Leite desenvolveu.

Saiba como desenvolver a empatia

6 formas de liberar o stress

Tenho o controle ou não?

Atividade sobre autoestima

Leia, Reflita e Responda

sexta-feira, 26 de agosto de 2022

Socorro Leite comemora o dia do psicólogo

 

Hoje, dia 27 de agosto, comemoramos o dia do psicólogo.  

Parabéns a todos nós. Considero o dia do psicólogo, um dia muito especial, pois adoro o que faço, considero conversar com meus pacientes uma verdadeira arte de escuta e de compreensão.

Digo arte porque é saber ouvir as queixas, os traumas, dificuldades e até mesmo silêncios, sem fazer nenhum julgamento de qualquer comentário que a paciente não goste.

Procuro interagir  com minhas pacientes, sempre me colocando no lugar do outro e assim procuro ajudá-la a conquistar a força necessária para superar as dificuldades e os problemas.

Tenho um vínculo profissional com meus pacientes muito bom, muita experiência com a terapia clínica e familiar foi sempre muito boa. Hoje me sinto bem mais segura com os processos terapêuticos que cuido, posso dizer que me sinto bem mais preparada para enfrentar as dificuldades e problemas do cotidiano trazidos pelos pacientes.

Adoro o que faço e hoje me sinto bem mais preparada para resolver os casos clínicos pessoais e  conflitos familiares que preciso cuidar. Sinto a gratidão e reconhecimento que os pacientes transmitem pelo meu trabalho nesse processo de cuidar, orientar em busca do equilíbrio, do bem estar e da auto descoberta. Recebo muita gratidão, carinho e reconhecimento pelo acolhimento que procuro dar aos pacientes em nossos encontros.

Abraços

Socorro Leite

sexta-feira, 29 de julho de 2022

Socorro Leite lança mais um livro-caixinha pela Editora Matrix.

 



Resumo: Interpretar um texto nada mais é do que explicá-lo com base no que foi escrito. Um processo racional fundamental para qualquer criança se desenvolver. Crianças que têm o hábito da leitura e da interpretação aumentam seus conhecimentos e têm condições de elaborar textos com mais facilidade. Neste livro-caixinha® estão 50 cartas, cada uma com uma história, seguida de três perguntas. As crianças vão se divertir conhecendo os personagens e respondendo às questões sobre cada texto.

ISBN: 978-65-5616-240-9

MrQ85o2.jpg


quinta-feira, 16 de junho de 2022

Socorro Leite vai gravar vídeos para o youtube

 


O meu canal do youtube tem como objetivo compartilhar de uma forma simples e direta um rico conteúdo sobre neurociência e psicologia com enfoque na saúde, no desenvolvimento humano e no bem-estar.

A nova temporada, de vídeos vai estrear em fevereiro de 2023 com muitas novidades. Aguardem !!!

Enquanto não começa a nova temporada, conheça mais sobre o meu trabalho, clicando aqui: https://bityli.com/G1dus

Você também pode assistir alguns vídeos na playlist disponível no youtube.

https://www.youtube.com/watch?v=-U0N_NLAvUc&list=PLUO5AbtrSpACzB3chQ_4jKNvV8r8OGSI8

Abraços

Socorro Leite

domingo, 8 de maio de 2022

Socorro Leite deseja feliz dias das mães



Mãe, palavra pequena com três letrinhas apenas e nelas é expressada a missão de vida mais difícil de um coração de mãe. Nome sagrado, missão bendita, confesso a vocês que fico emocionada só de escrever essas palavras.

Como a responsabilidade de ser mãe é enorme, embora o amor que reina no coração materno não morre, resiste a qualquer momento de dor e separação.

O amor de mãe é como uma luz que não apaga nunca, mesmo que caia um vendaval e o vento forte não vai apagar a chama do amor no coração de uma mãe. O amor de mãe é único, puro e verdadeiro.

Venho de uma adoção, tive sempre duas mães e aprendi com cada uma delas, as melhores lições de vida. Hoje, quando penso na imagem delas, brota no meu coração, um sentimento de saudade, gratidão e  muita admiração pelos ensinamentos adquiridos e praticados no meu dia a dia.

Gratidão eterna a vocês duas por tudo aquilo  que sou hoje. Que deus ilumine sempre vocês na vida eterna.

Feliz Dia das Mães !!!!

Abraços com carinho.

Socorro Leite