Psicoterapeuta Socorro Leite ensina 5 estratégias para superar o estresse

O estresse é um dos maiores e mais presentes problemas na vida da população mundial. Uma pesquisa realizada pelo International Stress Management Association (Isma), de 2017, aponta que o Brasil é o segundo país com a população mais estressada do mundo, perdendo apenas para o Japão.   

O estresse não tem causa especifica e cada pessoa reage de maneira diferente às situações estressantes do dia a dia. O estresse apresenta inúmeros sintomas, entre os principais, destaco o aumento da pressão arterial, gastrite, fadiga, irritações na pele, falta de ar, perda de apetite, queda de cabelo, falta de memória, dificuldade de se concentrar, cansaço, desinteresse sexual, irritabilidade, medo, ansiedade, depressão e insônia.   

A melhor forma de combater o estresse consiste em cinco mudanças na vida da pessoa.

Exercitar-se diminui os níveis de estresse.

A primeira delas é fazer exercícios físicos e, a partir de então, evitar o sedentarismo deixando seu corpo mais relaxado e sua mente menos estressada.

O poder da respiração.

 A segunda é o hábito de respirar, pois quando se respira profundamente, oxigenam-se as células cerebrais e a pessoa se tranquiliza.  A forma correta é respeitar pelo nariz, lenta e  profundamente, segurar o ar e depois soltar pela boca bem devagar. Quando a pessoa sentir que sua mente está menos agitada, respirar lentamente, segurar o ar no peito e pensar mentalmente no seu nome completo, 3 vezes. Depois solte o ar do peito lentamente.  

Esteja presente através da meditação.

A terceira mudança é meditar no chuveiro. Com  os olhos fechados, pés separados, braços relaxados, flexione o tronco em ângulo reto e deixe a água do chuveiro cair na nuca. Nesse momento relaxe o corpo e imagine a água do chuveiro lavando sua mente e visualize todos os pensamentos negativos, medo, culpa e a raiva indo embora pelo ralo. A meditação no  chuveiro reduz o estresse, melhora o humor, diminui a ansiedade e aumenta o foco e a concentração.

Alimentar-se e dormir bem faz toda diferença.

 A quarta mudança é ter uma vida saudável e equilibrada.  Durma bem, reduza o celular e evite o consumo de cafeína, álcool e nicotina. Como essas substâncias são estimulantes, elas aumentam seu nível de estresse. Sugiro que você troque por água, sucos de frutas naturais, chás de ervas da sua preferência, quente ou gelado. É importante reduzir a ingestão de açucares refinados, contidos nos alimentos manufaturados, que deixam em seu corpo, a sensação de cansaço e irritabilidade, aumentando o nível de estresse diário.   

 Evite a pressão. Aceite o que você não poder mudar

 A quinta  e última mudança é aceitar e reconhecer que você precisa fazer algo por você imediatamente.  As pessoas não sabem lidar e desconhecem os meios de como aliviar o estresse. A vida moderna nos obriga a assumir mais responsabilidades, seja na vida profissional, pessoal ou familiar, Está em suas mãos a sua saúde mental e a saúde de seu corpo. Para superar o estresse é fundamental rever e modificar hábitos. tais como  querer agradar a todos, pensar demais, viver no passado, viver a vida alheia, reclamar de tudo, dizer não na maioria das vezes e fingir que está tudo bem.

Por fim, vale lembrar que cada pessoa lida e reage de maneira diferente às situações estressantes. Evite avaliar-se de forma negativa, cobrar-se excessivamente e omitir suas emoções. O apoio terapêutico com um psicólogo pode ajudar a identificar e combater o estresse com rapidez, além de melhorar a sua qualidade de vida.

Psicoterapeuta Socorro Leite fala sobre a psicoterapia.

A psicoterapeuta Socorro Leite oferece aos seus pacientes, através da terapia,  todo o acolhimento e o auxílio necessário para eles obterem mais consciência de si mesmo, levando-os ao autoconhecimento.

As técnicas da terapia sistêmica são baseadas no presente (aqui e agora) e buscam atuar na reprodução de problemas interacionais que ocorrem durante a sessão. As terapias favorecem o auto conhecimento e possibilitam a descoberta de saídas para o impasse em que o indivíduo se encontra (processo de autonomia e mudanças de pautas disfuncionais).

Seu método aponta vários caminhos, resgata a auto estima, orienta na tomada de decisões, ensina a lidar com as emoções, reorganizando a vida do paciente como um todo.

Visite o site https://socorroleite.com.br/

Socorro Leite orienta empresários, administradores e empreendedores em SP

Um dos serviços da Psicoterapeuta Socorro Leite é  orientar empresários, administradores e empreendedores em abrir um negócio, mudar de ramo ou  lidar com as dificuldades em projetos em andamento.

A Consultoria Empresarial realizada pela Socorro Leite visa identificar uma série de oportunidades para melhorar o desempenho da empresa.

Maiores informações https://socorroleite.com.br/

Socorro Leite comemora o seu aniversário em São Paulo

Quero registrar o meu agradecimento por todas as mensagens e palavras, por ocasião do meu aniversário. 

 O meu objetivo é cuidar da saúde emocional das pessoas, visando o bem estar, auto-conhecimento e a melhoria da qualidade de vida. 

Contem sempre comigo.

Um abraço com carinho e afeto para todos vocês.

 Socorro Leite

7 depoimentos sobre Socorro Leite

Depoimento: Muitas coisas boas aconteceram na minha vida desde que terminei meu tratamento com vc!!! Obrigada por tudo! Pelo tratamento breve, mas eficaz! Obrigada !! Abraços (P.O.)

Depoimento: Ola, Socorro, estou bem, me sinto mais seguro, mais maduro. Desde semana passada, que iniciamos a terapia, e já tenho muito o que lhe agradecer, imagina só quando terminar o tratamento. Um abraço ( A. G.)

Depoimento: Minha Querida!!! Venho lhe agradecer, muito este enorme carinho...Foi Deus que colocou vc no meu caminho. Tenho estado muito confiante, contudo. Graças as suas orientações estou mais segura com tudo isso.Uma Linda Semana. ( M. A. V. )

Depoimento: Socorro Leite é um exemplo de como a psicologia tem avançado e favorecido aqueles que necessitam compreender melhor a si. Uma profissional responsável e comprometida com os seus pacientes. Recomendo a todos, beijos. ( S. R. T. )

Depoimento: Eu procurei terapia porque era muito tímida, como por exemplo conversar com as pessoas e dar minha opinião. Com a terapia eu tive oportunidade de treinar e perceber que eu não só posso como me faz muito bem me expressar, dizer o que penso. (L. M. O. )

Depoimento: A Psicóloga Socorro Leite é maravilhosa, excelente pessoa e profissional, muito obrigado por me dar a chance de ser, hoje, seu paciente, que está muito contente com um trabalho ético e perfeito. Muito obrigado! ( B. A. V.)

Depoimento: Eu tinha muita dificuldade em lidar com minha família. Com a terapia eu aprendi a dialogar, mas também a me impor, conversar com meus filhos e melhorei o meu relacionamento com meu marido. (A.B.G.)

Socorro Leite fala sobre perdão na rádio Estadão

 Durante cinco anos estudei Psicologia, fiz um Curso de Fenômenos Psicobiofisicos na PUC e fiz Pós-Graduação em Terapia Familiar e de Casais na UNIFESP.  

Hoje meu trabalho está voltado para as questões emocionais e comportamentais das pessoas, através de atendimentos psicológicos, auxiliadas com a minha intuição e sensibilidade.  Todas as pautas e entrevistas que venho atualmente concedendo estão dentro dos critérios definidos e permitidos pelo Conselho Regional de Psicologia. 

Por essa razão, falei hoje na rádio sobre o tema perdão. O quanto é importante é perdoar e também se perdoar.  Um forte abraço para todos Socorro Leite

Psicoterapeuta socorro leite recomenda Cultivar orquídeas para combater a depressão

Especialista explica que pessoas que cultivam orquídeas podem melhorar a sua qualidade de vida. 

O que você sabe sobre as orquídeas? A maioria das pessoas sabe que a orquídea é uma flor muito cultivada e admirada pela sua beleza. Mas com certeza muitos desconhecem que cultivar orquídeas tem um poder  terapêutico significativo em nossa vida.

De acordo com a Psicoterapeuta Socorro Leite, cultivar orquídeas é uma ótima opção para tratar frustrações e tristeza."A energia da orquídea exerce um efeito saudável de equilíbrio, que atua neutralizando as emoções negativas,  ocasionando o efeito antiestresse. Todo esse conjunto de beleza natural das orquídeas provoca uma força e um encantamento que ajudam na evolução do processo de auto-conhecimento do ser humano".

Socorro Leite ressalta os efeitos benéficos das orquídeas. "Acredito que no momento em que as mãos humanas interagem com a sutileza das orquídeas, ocorre uma troca de energia, entre o vegetal e o ser humano. A planta proporciona e emana um mar de tranqüilidade que consegue sensibilizar as mentes inquietas, além de neutralizar a onda de estresse e depressão que envolve a vida moderna".

Segundo ela, cultivar orquídeas é um tratamento terapêutico que contribui no combate à solidão e auxilia na busca de si mesmo. "Durante a prática e todo o processo do cultivo, a pessoa interage com a planta e lentamente consegue promover o auto equilíbrio e fortalecer a sua própria essência. Quando essas plantas se abrem e começam a florir da noite para o dia, promovem no ser humano, uma admiração e felicidade que gera paz e bem estar".

A Psicoterapeuta enfatiza que praticar o cultivo das orquídeas é fundamental  no processo de evolução da conscientização do ser humano.  “Recomendo aos meus pacientes que cultivam orquídeas, a aproveitar o aroma e a beleza de suas flores para fazer uma reflexão e até meditar sobre seus projetos de vida. Acredito que do mesmo modo que a luz exerce influência em nosso estado de espírito, assim também, o aroma das orquídeas perfuma a nossa alma, gera uma tranqüilidade  e promove a interação na busca de si mesmo. ”, finaliza Socorro Leite.