Mensagem de Páscoa de Socorro Leite para seus pacientes

A páscoa é um momento de reflexão, renascimento e amor. 

Que o espírito da Páscoa esteja com você e sua família. Que a vida de vocês se renove. Que a energia da paz e do amor se espalhe entre todos vocês nesse domingo de Páscoa. 

Que Deus ilumine a vida de vocês e seus familiares. Que a fé guie nossos corações para o caminho do bem e da paz. Um feliz domingo de páscoa para todos vocês.

Desejo a todos que acompanham minhas postagens, muita saúde, paz, esperança e renovação nesse período pascal. 

Recebam o meu abraço doce, com esperança, paz e amor. Que vocês tenham um futuro de paz e prosperidade. 

Feliz Páscoa!!!

Socorro Leite fala sobre tolerância e resiliência

 

Vivemos em tempos difíceis, onde o estresse e a frustração dominam nossas emoções ao ponto de perdermos o controle de nossos pensamentos e ações diárias.

Será que a chave é ter paciência com as limitações do outro? Em parte sim. Mas a chave essencial é saber lidar na gestão das emoções e no controle da situação. Sabemos que faz parte da natureza humana a impaciência e o imediatismo, principalmente das pessoas mais jovens.

Se você se identificar com essa imagem, saiba que você busca um pouco mais de paciência, necessita de bastante persistência para entender o grau de maturidade das pessoas em sua volta. É importante ainda valorizar o desenvolvimento das habilidades da tolerância.

Desperte em você sua capacidade de ser resiliente, de saber resistir, persistir e dedique para você um pouco mais de paciência. Observe a imagem das duas peras. Uma verde e a outra madura. Saber esperar o momento certo para amadurecer e manter a tolerância e desenvolver a habilidade da paciência.

Então, que tal dar tempo ao tempo, treinar a virtude da paciência que é um recurso que o nosso cérebro explora para nos ajudar a desenvolver e manter sempre viva a tolerância?

Veja o exemplo da natureza. Temos aí duas peras ligadas no mesmo ramo, pelo mesmo caule, nutridas pela mesma seiva. Qual a diferença entre ambas? Será a cor amarela e a outra verde? Não. A diferença está no tempo. Qual a mensagem? Saber dar tempo ao tempo é valioso. Por que? Porque exige saber esperar. Veja o exemplo que a natureza nos dá. Como é importante saber esperar o tempo do outro. Saber entender através do exemplo da natureza. Cada um de nós temos o nosso tempo. Tenha paciência, seja persistente e assim você aumentará sua produtividade. Busque a trajetória de sua vida inspirada e ligada no mesmo ramo, pelo mesmo caule nutrido pela mesma seiva. A diferença consiste no tempo.

Os três pilares da resiliência consistem em paciência, persistência e produtividade. Ter paciência com a limitação do outro é a chave para se tornar uma pessoa mais resiliente.

Vídeos inéditos no canal do youtube da Psicoterapeuta Socorro Leite

Começou a nova temporada de vídeos inéditos da psicoterapeuta Socorro Leite,

O canal tem como objetivo compartilhar de uma forma simples e direta um rico conteúdo sobre neurociência e psicologia com enfoque na saúde, no desenvolvimento humano e no bem-estar.

Para assistir o primeiro vídeo da nova temporada, clique aqui.

https://youtu.be/aZlIzAdYmXY
Se gostou do vídeo e quer saber mais informações sobre o trabalho da Socorro Leite, clique aqui: https://bityli.com/G1dus

 

Socorro Leite fala como se deve lidar com a tristeza

 

É preciso compreender que a tristeza faz parte do nosso cotidiano e é uma resposta natural do nosso cérebro às situações de perda ou frustração. Deste modo, não é errado se sentir triste.  Pelo contrário, aceitar a tristeza e viver essa emoção vai moldar e aumentar a sua força interior.

Como agir diante de emoções tristes? Simples. Você deve primeiro aceitar a dor e a tristeza. Depois entender os motivos dessas aflições.  Lembre-se não podemos negar as nossas emoções.  Até porque negar a dor e a tristeza podem causar no futuro uma angústia, ansiedade e até uma depressão.  

O segundo passo é viver essa emoção e até chorar se sentir vontade.  Pois o choro produz reações que aliviam a tensão do sistema nervoso central que permite a descarga de substâncias tóxicas do corpo e a retomada da homeostase.  Assim, o choro se torna uma defesa do corpo liberando a tensão existente. 

Por fim, o terceiro passo é buscar a ressiginificação dos fatos ocorridos. Lembrar constantemente de seu valor e dos seus pontos fortes. Você precisa nesse momento Interagir com seus sentimentos positivos e se agarrar nas lembranças felizes que você já teve. Acredito que a tristeza e a dor precisam ser transformadas e ressiginifcadas e nunca, jamais, esquecidas,  contrariadas e suprimidas.  

Portanto, se sentir triste é normal e faz parte do nosso cotidiano. Mas quando essa tristeza dura mais que 15 dias é importante procurar um psicólogo para avaliar se é necessária uma terapia.  

Socorro Leite deseja votos de um feliz ano novo

 

2023 – É o ano ideal para você mudar seu jeito de pensar.

No próximo ano é necessário você reprogramar a sua mente para pensar de um jeito diferente. O ano de 2023 poderá ser o melhor ano da sua vida. Um novo momento.

Mude sua forma de pensar, daí você vai mudar suas atitudes. Eliminar falsas crenças e alinhar sua mente. Nada em si é bom ou ruim. Tudo depende do que pensamos.

Veja se você lembra da última vez em que você se deixou viver  um estado negativo e que não conseguia parar de remoer um problema e daí percebeu que essa situação não era tão grave, entretanto quanto mais pensava, mais se sentia dominado pelas emoções negativas.

Nesses momentos, experimente pensar diferente, pense coisas novas que você nunca tenha pensado e com isso, seus sentimentos vão mudando, porque nossos pensamentos e crenças determinam o que sentimos, o que pensamos e também como agimos.

Deixo aqui uma sugestão. Quando não conseguir  mudar as pessoas nem as circunstâncias da vida, mude o seu modo de pensar e assim mudará o modo de se sentir em relação a qualquer situação adversa. Esse é o princípio chave da Terapia Cognitiva Comportamental. Trata-se de um método psicológico usado na Psicologia Clínica nos programas de controle de estresse. 

Portanto, a lição que fica é que a nossa forma de pensar determina a forma de sentir. Em 2023, vou focar na Terapia Cognitiva Comportamental cujas atividades e orientações terão também como base a Neurociência para que vocês possam melhorar a sua auto regulação e suas funções cognitivas e executivas.

Desejo que  em 2023, o amor, a fé e o trabalho renovem suas esperanças. Obrigada pela confiança em meu trabalho e o gesto de atenção e carinho com as minhas orientações. 

Abraços com carinho para todos. Feliz 2023 !!!

Socorro Leite

Socorro Leite fala sobre flexibilidade cognitiva

Basta flexibilizar e mudar a forma como você pensa o mundo ao seu redor. 

Sugestões para mudar sua forma de pensar e agir. Use sua mentalidade a seu favor.

1 – Aprenda a reconhecer seus erros, retire lições ao invés de repudiar suas falhas.

2 – Comemore o prêmio recebido, não esqueça de valorizar o processo que tornou você um vencedor.

3 – Observe se sua mente condiciona seu comportamento e impede de ver coisas de uma forma diferente.

4 – Reflita de uma maneira profunda quais as transformações que você pode fazer em sua vida em 2023.

5 – Você precisa identificar quais os hábitos e atitudes que você deseja renovar. Depois, é necessário entender como tudo funciona para depois começar a renovar as atitudes e desconstruir hábitos.

6 – Reconheça que o processo de aprendizagem não é feito só de acertos. Evite fugir dos erros, eles também nos ensinam e fugir deles faz com que a gente deixe de assimilar lições importantes na escola da vida.

7 – Se você cometeu alguns erros, não se aborreça. O erro faz parte do acerto. Procure se envolver com esses erros e comece a refletir. O que posso fazer para corrigir? O que de fato aconteceu?  O que fiz de errado? Qual a melhor  solução posso pensar para tentar de novo?

8 – As grandes conquistas da nossa vida não acontecem  da noite para o dia. Muitas vezes, para atingir uma meta e chegar lá, caminhamos  por muito tempo, por anos e anos.

9 – Mentalidade de crescimento – É necessário entender o processo de construção de nossa vida, de nossos projetos que vão muito além do aqui e agora. É essencial saber usar o tempo a nosso favor e estar consciente do caminho a ser trabalhado para não desistir.

Por fim, acredito que essas 9 dicas podem contribuir com o crescimento, o desenvolvimento humano e o autocontrole de vocês.

Abraços Socorro Leite 

 

A respiração diafragmática diminui a ansiedade

Conheça a importância da respiração diafragmática para reduzir o estresse e a ansiedade.

A respiração tem uma íntima ligação com o nosso lado emocional, assim como, também,  o estado de espírito interfere na velocidade do ato de respirar. São duas maneiras,a forma correta de respirar: Fisiológica e emocional.

Fisiológica: A ansiedade gera respiração ofegante, rápida, de forma rasa e ao controlar a respiração o corpo volta ao equilíbrio.

Emocional: A respiração diafragmática faz a pessoa focar no momento presente e daí a ansiedade é minimizada.

A respiração adequada traz outros benefícios: Combate ainda o estresse, a ansiedade, pode estabilizar a pressão arterial, melhora a imunidade, gera melhor rendimento em exercícios físicos, ativa as atividades cerebrais.

Como ocorre a respiração diafragmática? Trata-se de uma respiração profunda, que é feita através da contração do diafragma, que é um músculo localizado na posição horizontal, entre a cavidade abdominal. O ar entra nos pulmões, o peito não sobe e a barriga se expande durante esse tipo de respiração.

Essa respiração é necessária porque expande o diafragma e leva o oxigênio até o abdômen, o corpo e o cérebro.

Modo correto para você aprender:

1. Sentado ou deitado, arranje uma posição confortável.
2. Coloque sua mão no abdômen (barriga) próximo ao umbigo.
3. Feche os olhos e se concentre em sua respiração.
4. Respire pelo nariz, encha os pulmões de ar e o leve até o abdômen. Perceba que o diafragma se movimenta, como se estivesse enchendo uma bexiga. Ao respirar, conte até 3 vezes, para que o pulmão e o abdômen fiquem expandidos.
5. Solte a respiração pela boca contando até 10, esvaziando  completamente o pulmão e o abdômen, devido ao aumento da oxigenação.

Essa respiração você pode repetir até 10 vezes, pois além disso, a pessoa pode se sentir um pouco tonta. As vezes, pode sentir um pouco de tontura ao abrir os olhos, assim que terminar a prática  respiratória. Esses sintomas desaparecem rapidamente.